Приветствую Вас ГостьСреда, 2020-05-27, 07.46.53

Мой сайт


Каталог статей


Больное колено


Лёд - Применение холодного компресса со льдом, чтобы уменьшить боль в вашем колене, применять дважды или трижды в день, чтобы уменьшить воспаление и боль. Всегда помещайте ткань или полотенце между кожей и пакетом со льдом, чтобы защитить кожу. Никогда не используйте тепло или тёплый компресс на больное колено, так как это может увеличить воспаление.

Сжатие — Используйте эластичный бинт или специальный бондаж для колена, для поддержки коленного сустава и обеспечивания сжатия. Это поможет уменьшить отек и накопление жидкости. А для лечения травм колена советуем перейти на сайт по ссылке.

Поднятия — Держите колени возвышенными, так как часто, как вы только можете. Положите подушку под ноги так, что бы колено было выше, чем сердце. Это побуждает излишки жидкости, собранные в коленном суставе, быстрее отойти от головы.

Кроме того, применяйте эти пять шагов, чтобы уменьшить отёк сустава, которые включают в себя:

Регулярные физические упражнения, которые помогают снизить вес, таким образом, предотвращая травмы мышц и суставов. Если у вас избыточный вес и Вы страдаете от боли в суставах и воспалений, выполняйте лёгкие и медленные упражнения, такие как плавание и аквааэробика, а не бег и езда на велосипеде.

Массаж является отличным способом, чтобы уменьшить боль и воспаление. Всегда информируйте массажиста или терапевта о любом несчастном случае или слабости.

Не курите, так как курение может замедлить или затруднить процесс выздоровления.

Здоровая диета может сделать огромную разницу для больного колена. Сбалансированное питание помогает снизить ожирение, уменьшает давление на суставы и повышает общую подвижность и гибкость тела. Включите продукты богатые витамином С, например, ягоды и цитрусовые плоды, так как они помогают увеличить производство коллагена в организме. Коллаген является важным компонентом костей и хрящей и может предотвратить боль и отеки, а также улучшить процесс заживления.

Категория: Журналы | Добавил: user (2020-04-08)
Просмотров: 78 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Журналы [576]
Книги [44]
Мини-чат
251
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Вход на сайт

Поиск
Друзья сайта