Приветствую Вас ГостьСреда, 2020-10-28, 16.31.09

Мой сайт


Каталог статей


Что такое креатин?
a89f7ff-2356921.jpg

Доброго времени суток! Хочу рассказать вам о таком аминокислотном соединении как креатин. Это незаменимая вещь в арсенале любого человека, строящего красивое тело. Но давайте обо всем подробнее.

Креатин – аминокислотное соединение, содержащееся в больших количествах в мышечных тканях позвоночных животных. В нашем организме в сочетании с фосфорной кислотой играет важную роль при сокращении мышц. Также вас может заинтересовать покупка спортивного питания, подробнее на сайте https://waysport.com.ua/product-category/vitaminy-i-mineraly/vitamin-s/

Креатин был открыт французскими ученными в далеком 1835 году. Он представляет естественную составляющую мяса, в основном красного. В нашем организме он производится естественным путем из незаменимых аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Процесс выработки креатина проходит в наших внутренних органах, таких как почки, печень и поджелудочная железа.

В нашем организме примерно 40% креатина находится в свободном состоянии, а 60% находятся в виде креатинфосфата. В организме взрослого мужчины в день вырабатывается до 2-х грамм креатина в день.

Креатин необходим нашему организму для сохранения АТФ, это источник мышечной энергии всех живых организмов. Когда происходит мышечное сокращение, то связи АТФ молекул разрываются и образуют АДФ с выделением энергии, которая идет на сокращение мышц. Это можно прочесть в любом учебнике биологии.

Если клетка не содержит АТФ молекул она не может сокращаться. Для восполнения АТФ наш организм использует креатинфосфат, при соединении с молекулой АДФ он превращается обратно в АТФ. Когда внутренние запасы креатинфофата иссякают нашему организму нужно использовать другие методы для пополнения АТФ.

Для этого можно поесть достаточное количество мяса говядины или более быстрый способ — это пищевые добавки с большим количеством креатина. Пищевые добавки быстрее наполняют организм креатином и креатинфосфатом, что способствует восстановлению АТФ в нашем организме. Креатин способствует повышению мышечных сокращений во время силовых тренировок, то есть он способствует увеличению мышечной силы и выносливости на тренировке.

Существует много различных вариаций пищевых добавок с креатином, но самая доступная и дешевая форма — это креатин-моногидрат. Креатин, связанный с одной молекулой воды для более усиленного его поглощения организмом. Для нормальной работы организма в условиях тренировки достаточно принимать по 5 мг в день тренировки за 15-20 минут, а в день отдыха просто с утра, запивая водой.

Следует помнить, что это вещество подходит не всем и не следует возлагать на него большие надежды, если вы ограничены в финансах, то лучше ешьте мясо, яйца и творог, они обеспечат вас всем необходимым для построения красивого тела.

Всем добра и анаболизма!

Категория: Журналы | Добавил: admin (2019-03-01)
Просмотров: 257 | Рейтинг: 3.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Журналы [606]
Книги [51]
Мини-чат
251
Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0
Вход на сайт

Поиск
Друзья сайта