Как правильно составить меню на несколько дней?

Как правильно составить меню на несколько дней?

1003
0
23.30.43

Как правильно составить меню на несколько дней?

2016/1084636_v01_b.jpg

Для того, чтобы обеспечить качественное и правильное питание членов семьи, необходимо определиться с меню на пару дней вперед. Для того, чтобы грамотно составить меню, необходимо учесть вкусовые предпочтения всех домочадцев, уже имеющиеся дома продукты, сумму денег, которая есть в распоряжении на закупку продуктов.

Также необходимо учитывать состояние здоровья каждого домашнего. Если есть противопоказания к определенным продуктам питания, меню придется корректировать для всех, или готовить диетическую пищу для отдельного человека. Купить кофемашину вы сможете на сайте http://topcoffee.ru/catalog/kofemashiny/capitani_/735/

Обратимся к статистике, чтобы иметь представление, сколько мяса, жиров, сахара и овощей необходимо здоровому взрослому человеку в день

Жиров около 70 г, 100 г рыбы или 150 г мяса, 250 г хлеба, несколько стаканов кисломолочной продукции. Если учитывать среднестатистическое употребление вышеупомянутых продуктов на одного человека, с легкостью можно рассчитать, сколько и каких продуктов нужно на всю семью. Обязательно учитывается наличие сезонных фруктов или овощей. В зимнее время года рацион питания должен быть более плотным и сытным. Следует помнить, что в сочетании с рыбой и мясом необходимо подавать сезонные овощи и фрукты, кисломолочную продукцию.

Питание семьи должно быть разнообразным и полноценным.

Необходимо чередовать блюда по степени тяжести для желудочно-кишечного тракта, избегать одновременного приема слишком жирной и острой пищи. Хорошо устраивать постные дни с приемом совсем легкой пищи, это очень полезно для организма любого человека. Голодание недопустимо для людей, которые страдают от проблем с желудком.

При продумывании обеденного рациона, необходимо учитывать, что предлагаемые блюда не должны вызывать переедание и чувство тяжести после приема пищи. Для этого можно комбинировать наваристый мясной суп на первое и легкое отварное мясо или просто салат с кашей на второе. На сладкое в таком случае можно ограничиться легким десертом: соком, компотом, фруктовым желе или чаем.

Составление меню всей семье станет довольно увлекательным процессом для всех. Вся семья в это время объединяется, каждый высказывает свое мнение и предложения. Необходимо выслушать всех, даже детей, показать им, что их мнение так же важно и ценно, как мнение взрослого. Тогда проблем с тем, что дети не хотят есть то же, что и взрослые, отпадет сама собой.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ